Para quem você cantou hoje?

Um estímulo para você viver a sua melhor versão

O grande dia estava chegando! Aquele em que eu poderia, finalmente, prestar a homenagem para a qual estava me preparando havia meses: cantar para a minha irmã a música tão cheia de significado para nós duas, no dia do casamento dela! Passei a véspera daquela data tão especial conversando com a minha mente para me convencer de que conseguiria cantar e não teria medo. Afinal, eu estava ensaiando duas vezes por semana, com uma professora incrível, nos últimos seis meses. Fui acordada várias vezes por uma voz que me dizia: “Desista, poupe-se dessa vergonha, dessa exposição. Você não precisa disso. Depois, você canta só para a sua irmã e não na frente de um monte de gente”.

A festa foi incrível. Minha irmã estava linda, feliz, um verdadeiro encanto! E eu, apesar de toda a dedicação, não cantei. Ameacei algumas vezes pedir o microfone, mas a voz interna do medo e da vergonha foi mais alta que a voz do amor e da coragem. Fiquei triste, frustrada e me sentindo uma perdedora. Para me perdoar, usei como desculpas minha gestação – eu estava grávida de sete meses – e o fato de que a respiração fica mais curta, o que dificulta ainda mais para uma cantora amadora como eu. Mas sei que foi apenas uma desculpa, o que não alivia a minha consciência.

Já aconteceu com você alguma situação semelhante a essa, em que esperava ansiosamente por algo e, na hora, não conseguiu fazer o que havia planejado? Eu diria que, provavelmente, sim!

Na verdade, arrisco a dizer que, com certeza, sim. E minha afirmação possui embasamento científico. Está comprovado que, constantemente, existe uma batalha acontecendo em nossa mente – de um lado, a parte que é nossa melhor amiga, “Sábia”, aquela que tem acesso aos nossos talentos, potencialidades, aos poderes mentais, inclusive os inexplorados. É a voz também da autenticidade, do equilíbrio e das emoções positivas. De outro, a parte responsável pela maioria do seu sofrimento na vida: “Sabotadora”, a qual, assim como a anterior, todos nós temos. Ela sempre coloca nossas habilidades e das outras pessoas em dúvida, questiona nossa autoconfiança, ameaça nossas potencialidades, fazendo com que nós hesitemos até sobre a intenção de quem está perto de nós. Como nos saímos dessa luta e para quem permitimos maior espaço e comando das decisões e atitudes é o que vai definir o tipo de vida que teremos, o quão feliz seremos e quanto do nosso potencial conseguiremos atingir.

Inteligência Positiva – o que é?

Quem apresenta esse conceito de forma detalhada, propositiva e prática é o professor Shirzad Chamine, da Universidade de Stanford e autor do livro com esse mesmo nome. Ele define a Inteligência Positiva como uma indicação do controle que você tem sobre a sua própria mente, ou seja, quão bem usa a sua mente a seu favor. Ela é fruto de um conhecimento construído a partir da Neurociência, da Psicologia Positiva, da Psicologia Cognitiva e da Ciência do Desempenho e pode ser entendida como a capacidade de se autogerenciar, ou seja, a habilidade que você tem de gerenciar, principalmente, seus pensamentos e suas emoções. A Inteligência Positiva também pode ser compreendida a partir da percepção de qual é a voz predominante em sua mente, considerando que temos duas tendências principais, sendo a primeira: aquela que o coloca para cima, agindo a seu favor, de maneira favorável a você e aos outros; e a segunda: aquela que o põe pra baixo e o sabota, transformando sua mente em sua pior inimiga. Essa percepção de qual voz está mais forte, falando mais alto na sua mente, pode ser medida pelo “Quociente de Inteligência Positiva” ou QP. Trata-se do índice objetivo que indica quanto tempo, em percentual, sua mente está agindo como sua melhor amiga, em vez de sua inimiga.

Quem desenvolve um nível alto de Inteligência Positiva, ou um alto QP, consegue gerenciar essas duas vozes para que a positiva, que chamamos de Sábia, prevaleça, mobilizando suas ações e, é claro, seus resultados do ponto de vista pessoal e profissional.

A boa notícia é que existem ferramentas que podem nos ajudar a aumentar nosso nível de Inteligência Positiva e, com isso, atingir o sucesso pleno com felicidade duradoura. Para isso, mais do que conhecer é importante aplicá-las. Essa é a única forma de se beneficiar de todo esse estudo que foi feito. Por isso, na Arquitetura RH, ajustamos a nomenclatura de Inteligência Positiva para Atitude Positiva, pois preconiza a ação como ponto fundamental.

A aplicação das ferramentas da Atitude Positiva pode ocorrer de diversas maneiras, tendo como estratégias principais: fortalecer a voz positiva (Sábia); minimizar a voz negativa (Sabotadora) e desenvolver a musculatura mental.

Fortalecendo a voz positiva (Sábia)

Suponha que você acabou de cometer um erro grave em algo importante na sua vida. A voz Sábia, movida pela empatia, vai primeiro se solidarizar com você – afinal, você é humano e, portanto, pode cometer erros, o que não o torna uma pessoa menos incrível. Você, então, se sente melhor e se abre para explorar o que aconteceu e onde errou, em vez de ficar se julgando, se criticando e se culpando. Com isso, essa voz o impulsiona a chegar a soluções inovadoras para se sair melhor da próxima vez. Vai ter mais energia para navegar entre as soluções e escolher o caminho que melhor se encaixe em seus valores e objetivos. Conseguirá, assim, agir de maneira decisiva e focada, alcançando melhores resultados, sem ter desperdiçado energia remoendo e sofrendo com o que já passou.

Sábia é a voz da sua essência, é a expressão das suas potencialidades, forças, qualidades, valores e do seu propósito. É a expressão daquilo que o torna único, especial. Ela é movida pela empatia, pela alegria de explorar as possibilidades, pelo desejo de criar e de se inspirar, pela vontade de contribuir e de encontrar significados construtivos, até mesmo durante crises. Para essa voz, que habita a mente de todos nós, os obstáculos que aparecem na nossa vida são chances para aprendermos, para ficarmos mais fortes e para nos inspirarmos a viver melhor. Ela aceita os fatos, em vez de negá-los, rejeitá-los ou ressenti-los e encara todos os resultados e circunstâncias como dádivas e oportunidades, considerando até situações extremas. Há diversos exemplos e pesquisas que corroboram com essa metodologia, desde a mais simples circunstância até casos de pessoas que passaram por tragédias e as transformaram em missão e inspiração. 

Para fortalecer a voz Sábia, quando estiver diante de um obstáculo ou problema, busque ter empatia por você, compaixão, explorar a situação com curiosidade e abertura. Assim, conseguirá aprender e se fortalecer para enfrentar novos desafios de modo mais leve e positivo, evoluindo constantemente.

Apesar de parecer simples, essa atitude ainda não é comum. Segundo Shirzad Chamine, apenas 20% da população consegue passar a maior parte do tempo com a voz positiva no comando de suas vidas. Essas pessoas, graças à autorregulação que têm da própria mente, conseguem atingir o seu máximo potencial. Os outros 80% da população estão majoritariamente infelizes e desconectados da sua Atitude Positiva. Isso porque na mente delas, o que prevalece é a voz negativa, a Sabotadora. Acesse o link para saber quanto a sua mente está funcionando a partir da vos sábia.

Minimizando a voz negativa (Sabotadora)

Um conjunto de padrões mentais automáticos e habituais, que se apresenta em diversos modelos pré-formatados, cada um com características, crenças e suposições que atuam de forma contraproducente, diminuindo suas oportunidades e resultados, além, é claro, do seu bem-estar. Isto é, agem contra o que é melhor para você, essa é a voz Sabotadora, que se mostra em diferentes abordagens improdutivas.

A formação dela é um processo orgânico, que ocorre durante o primeiro estágio de nosso desenvolvimento mental, na infância. Ela nasce para ser nossa amiga, nos ajudando e protegendo de ameaças físicas e, principalmente, emocionais. Sabe quando era pequeno e respondeu em sala uma pergunta errada? Você imediatamente ficou constrangido e se sentiu ameaçado, criando a oportunidade perfeita para essa voz Sabotadora se manifestar, como uma estratégia de sobrevivência criada pela sua mente para protegê-lo de passar vergonha novamente ou de se sentir mal. 

Na vida adulta, essa Sabotadora pode se manifestar de diversas maneiras: criticando, tentando convencê-lo de que não é bom o suficiente, fazendo você se sentir uma vítima injustiçada e por aí vai. Dentre todas as manifestações, foram definidas dez categorias de vozes sabotadoras que consolidam características específicas, sendo elas: Crítica, Prestativa, Hipervigilante, Hiper-realizadora, Controladora, Insistente, Esquiva, Vítima, Inquieta e Hiper-racional. Essas vozes vão fazendo com que nós criemos máscaras protetoras e nos afastando da nossa essência, diminuindo a autoestima e a confiança. Elas são as maiores responsáveis pelo nosso sofrimento na vida adulta.

Quando não aprendemos a trabalhar essas manifestações e a gerenciar nossa mente, perdemos oportunidades de ser quem somos verdadeiramente e de nos expressar com autenticidade. Nem mesmo os melhores pais e mães conseguem nos proteger desse drama mental. Não somos, definitivamente, educados para lidar com as emoções na infância e isso se agrava na idade adulta, com mais estímulos, responsabilidades, desafios e, é claro, muito mais complexidade. Por isso, fortalecer a voz sábia e desenvolver a musculatura mental é tão importante. Quer saber quais são os seus sabotadores principais? Acesse o link para saber quais são os seus sabotares principais.

Desenvolvendo a musculatura mental

As vozes sabotadoras nunca vão embora, eles continuam vivendo na nossa mente. Por isso, é a prática, ou seja, o exercício constante da musculatura mental, que vai permitir diminuir o volume delas. A conquista da boa forma mental funciona da mesma maneira que a da boa forma física: praticamos academia e levantamos pesos de modo rotineiro, disciplinado e focado para, com o tempo, ganharmos a musculatura desejada. Essa Academia Mental é fundamental para a criação dos novos músculos e caminhos cerebrais, permitindo uma reprogramação mental e o desenvolvimento de novos hábitos.

Seu funcionamento ocorre a partir da realização diversos exercícios ao longo do dia quando você se conecta com o presente, com uma mente tranquila e atenta ao aqui e agora e não fica preso ao passado ou ansioso com o futuro. Afinal, uma mente cheia faz você perder a vida que está acontecendo no momento. Isso significa, por exemplo: escovar os dentes de forma presente; fazer respirações conscientes ao longo do dia; meditar para aqueles que já tem esse hábito; se alimentar percebendo cada alimento e sabor; entre outras tantas possibilidades.

Com a musculatura mental forte, quando você estiver diante de um desafio, será mais fácil trazer à tona a voz Sábia que está aí com você, para que ela acolha você com empatia quando errar, o ajude a explorar o erro com curiosidade para aprender; a pensar fora da caixa e inovar; a navegar pelas possibilidades e a tomar as melhores decisões honrando sua integridade.

Afinal, qual caminho você escolhe? Essa decisão é só sua!

Adotando uma Atitude Positiva, você poderá viver com fluidez, leveza e muita sabedoria, acessando seu máximo potencial e desfrutando de cada experiência. Deixo a você, então, um convite: que tal praticar e escolher ouvir a voz Sábia, deixando que ela assuma o comando e fazendo da sua mente a sua melhor amiga? Veja a beleza na sua essência.

Pare um instante e faça uma respiração mais profunda. Se quiser, feche os olhos e imagine como seria a sua vida se vivesse o seu verdadeiro eu, sua essência, seu potencial, sua voz Sábia. Qual o impacto para si mesmo, as pessoas ao seu entorno e a sociedade? O que mudaria? O que se tornaria possível? Você é especial, único e única, um ser magnífico! Está na hora de se lembrar disso e não esquecer mais!

Como na frase de Oliver Wendell Holmes, “muitas pessoas morrem com sua música ainda dentro delas, não tocada”. Eu fortaleci minha voz Sábia, silenciei as críticas Sabotadoras e, finalmente, cantei para a minha irmã! E você, quando e para quem vai cantar sua música?